Na mijn “niet deelname” aan de 10km van Oostende was het hier wat syilletjes geworden op het vlak van lopen. Het zijn de eerste dagen terug uit verlof en ik merk dat het moeilijk lukt om terug in het ritme te komen. Maar, de goesting is er zeker nog! Mijn volgend doel is “Dwars door Hasselt“.
Om dit te bereiken was ik op zoek naar wat begeleiding. Per toeval kwam ik op de blog van Jess.
Daar kon ik lezen dat ze content was over de schema’s op www.hardloopschema.nl. Dus, heb ik dat maar eens uitgetest.
Eerst en vooral heb ik mijn trainingszones berekend. Dit zou het moeten zijn:
Herstelloop (H) (zeer) rustig: 149 en lager
Duurloop 1 (D1) rustig tot redelijk: 150 - 162
Duurloop 2 (D2) pittig tot zwaar: 163 - 173
Duurloop 3 (D3) zeer zwaar: 174 - 180
Weerstand (W) zeer, zeer zwaar tot maximaal: 181 en hoger
Trouwens, wat heel leuk is: mijn trainingsschema staat ook online. Hier kan ik ze altijd en overal raadplegen.
Maandag begin ik met een lange duurloop van 45 min in D1.
Ik kijk er al naar uit!
Artikelen (RSS)