Dinsdag: lange duurloop (45 min in D1 + 15 min in D2)
Donderdag: Interval intensief, 6 x 800 meter en elk interval eindingen in D2-D3 (2 min wandelen tussen de intervallen)
Zaterdag: een lange duurloop (50 min in D1 + 10 min in D2)
Zondag: een herstelloopje (40 min in een lage D1)
Afgelopen zaterdag heb ik een uurtje gaan lopen. bedoeling was om 50 min in D1 te blijven + 10 min in D2 daarna terug 5 min in D1. Het was enorm warm op de middag en ik merkte dat ik na 40 minuten veel moeitehad om mijn hartslag onder de 162 te houden. Ik denk dat dat vooral van de warmte was, niet? 
Artikelen (RSS)